في حين أن الكوابيس والأحلام بشكل عام لا تزال غامضة للعلماء ، فإننا نعلم أن بعض الأسباب يمكن أن تجعلها أكثر احتمالاً.
ما هي الكوابيس؟
الكوابيس هي أحلام قد تكون مزعجة أو مخيفة أو غريبة. تحدث أثناء #نوم_حركة_العين_السريعة (نوم REM) هذه هي المرحلة التي يعمل فيها دماغك بجد ، تقريبًا كما لو كنت مستيقظًا.
لكن الكوابيس تختلف عن الأحلام السيئة!؛
ستوقظك الكوابيس دائمًا أثناء الليل ، في حين ستنام في حلم سيء.
• أسبابها:
الصدمة واضطراب ما بعد الصّدمة:
من الشائع أن تراودك الكوابيس بعد شيء مؤلم ، مثل الاعتداء الجسدي أو وقوع حادث.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من #اضطراب_ما_بعد_الصدمة (PTSD) ، فإن الكوابيس شائعة مع اضطرابات أخرى كثيرة.
هذه الكوابيس يمكن أن تجعل اضطراب ما بعد الصدمة أسوأ.
حالات الصحة العقلية:
مثل الاضطراب ثنائي القطب، الاكتئاب، اضطراب القلق العام أو الفصام ، فمن المرجح أن تصاب بكوابيس.
الأدوية:
يمكن لبعض الأدوية
أن تزيد من احتمالية حدوث الكوابيس، وتشمل هذه الأدوية مثل:
-مضادات الاكتئاب.
-حاصرات بيتا.
-أدوية ضغط الدم.
–أدوية مرض باركنسون.-المنشطات مثل الأمفيتامين (مثل تلك المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ).
إساءة استخدام المواد المخدرة ومتلازمة السحب.
على سبيل المثال، تؤثر العقاقير الأفيونية على أجزاء الجسم التي تنظم النوم .
إذا كنتَ لا تنام بما فيه الكفاية:
قلة النوم الجيد يمكن أن تؤدي إلى كابوس، حيث يعدّ سبب شائع لعدم الارتياح في نومك هو تغيير جدولك الزمني.
الأكل مباشرة قبل النوم:
يمكن لوجبة قبل النوم أن تسرع عملية #الاستقلاب ، مما يجعل عقلك أكثر نشاطًا.
إذا وجدت أن لديك المزيد من الكوابيس ، فحاول تجنب ذلك.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
من #الطبيعي أن يكون لديك كابوس من وقت لآخر، لكن يجب أن ترى طبيبك إذا كانت الكوابيس لديك:
•
تعطل نومك.
•تحدث أكثر من مرة في الأسبوع.
•تؤثر على مزاجك أو أنشطتك.
• تجعلك خائفاً من النوم.
•
تجعل من الصعب عليك القيام بالمهام اليومية.
• بدأت في نفس الوقت الذي بدأت فيه بدواء جديد.
ودمتم بخير
إعداد وترجمة: هاشم وضاح خلّوف.
#عدسة_طالب_طب