ما هي المليّنات؟
المليّنات هي أدوية للإمساك. عادة ما يوصي بها الطبيب إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في إخراج البراز، وفقط بعد القيام بكثير من العلاجات المحافظة وفشلها مثل تناول المزيد من الألياف، وممارسة الرياضة بانتظام، وشرب المزيد من الماء.
هناك عدة أنواع من المليّنات، وهي تعمل على الأمعاء بطرق مختلفة.
المليّنات التي تكبر حجم البراز. والتي تضيف الألياف القابلة للذوبان إلى البراز. تتحلل الألياف القابلة للذوبان بسهولة في الماء وتتحول إلى مادة هلامية، مما يساعد القولون على الاحتفاظ بالمياه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تليين البراز ومساعدتك على إخراجه بشكل أسهل.
المليّنات المزلّقة. تقوم هذه الأنواع بتغطية البراز وتجعله زلقًا بحيث يمكن أن يخرج بسهولة. وتسمى هذه أحيانًا تحاميل الجليسرين.
المليّنات المنشطة. هذه تجعل العضلات في الأمعاء تضغط وتحرك البراز. يمكن أن تكون المنشطات قاسية على جسمك وأن تسبب التشنج.
الملينات الأوسموزية. تعمل هذه على سحب الماء من بقية جسمك إلى أمعائك وتساعدها على الاحتفاظ بالمياه. يؤدي ذلك إلى تليين البراز ويساعدك على إخراجه بسهولة.
تناول المليّنات لإنقاص الوزن
في بعض الأحيان يعتقد الناس أن المليّنات ستساعد على تحريك طعامهم عبر الجسم قبل أن يمتص الجسم أي سعرات حرارية. لذلك قد يتناولون المليّنات بعد تناول وجبة كبيرة أو الشراهة عند تناول الطعام. يعتقدون أن هذا يساعد على إنقاص الوزن أو سيمنعهم من زيادة الوزن ولكن هذا ليس صحيحًا. فالمليّنات لا تمنع جسمك من امتصاص السعرات الحرارية أو من زيادة الوزن. حيث يمر الطعام الذي تتناوله عبر العديد من العمليات قبل أن يصل إلى الأمعاء ويتحول إلى براز.
يمتص جسمك السعرات الحرارية والدهون ومعظم العناصر الغذائية قبل أن تصل إلى الأمعاء الغليظة. ما يتبقى من طعامك هو فضلات لا يحتاجها جسمك وأغلبها مليئة بالماء وبعض المعادن. تنتقل الفضلات إلى الأمعاء الغليظة، حيث يمتص جسمك بعض الماء والمعادن وأي مواد صحية أخرى متبقية.لذلك، إذا كنت تستخدم الملينات وفقدت الوزن، فإنك تفقد الماء فقط. بمجرد أن تشرب شيئًا، سوف تكتسب الوزن مرة أخرى.
وإن الأمر لا يتوقف هنا فاستعمال المليّنات لتخفيف الوزن له الكثير من الآثار الجانبية مثل التجفاف. حيث كما ذكرنا فإن المليّنات تجعلك تفقد الماء. هذا يمكن أن يسبب:
• دوار خفيف
• دوخة
• ضعف
• تخليط
• صداع
• بول داكن اللون
•إغماء
وفي بعض الأحيان، لا يشرب الأشخاص الذين يسيئون استخدام المليّنات أي سوائل، وقد يكون ذلك خطيرًا. ففي الحالات القصوى، يمكن أن يسبب التجفاف مشاكل في القلب، والفشل الكلوي، وحتى الموت.
الإمساك والإسهال
يمكن أن يؤدي استخدام المليّنات لمدة تزيد عن أسبوع إلى فقدان قوة عضلات الأمعاء. لأن عضلاتك تصبح ضعيفة، فقد تواجه صعوبة في إخراج البراز من تلقاء نفسك. حيث يمكن أن تسبب المليّنات الإمساك على المدى الطويل، لكنها أيضًا قد تسبب الإسهال.
كما أن استخدام المليّنات في كثير من الأحيان ولفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأمعاء. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فرصة أكبر للإصابة بسرطان القولون.
التداخل بعمل الأدوية. تناول المليّنات يمكن أن يمنع الأدوية الموصوفة لك من العمل بشكل صحيح. وهذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
ولكن كيف نفقد الوزن بأمان؟
تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. في بعض الأحيان قد تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون أنحف ولكن في الحقيقة أنت لا تحتاج لذلك حقًا، أمّا إذا كان لديك خطر الإصابة بمشاكل في القلب والسكري، فقد تحتاج إلى إنقاص الوزن. لكن استخدام حبوب الحمية والمليّنات ليس طريقة آمنة للتحكم في وزنك.
يمكنك إنقاص الوزن بأمان من خلال:
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة.
• التقليل من تناول السكريات
المصدر:
ترجمة: طارق جمول
تحرير وتدقيق: رغد حسن
تصميم الصورة: رغد حسن
حول الكاتب
