◾ الإنفلونزا هي عدوى تنفسية شديدة الانتشار يسببها فيروس الإنفلونزا.
◾ تستمر عادةً لمدة أسبوع تقريباً لكن الأعراض الأكثر خطورة تحدث لمدة يومين إلى ثلاثة أيام فقط، وقد يستمر الشعور بالتعب والضعف والسعال لمدة أسبوع آخر بعد الشفاء. لذلك إليكم بعض النصائح الطبية الهامة:
1_ البقاء في المنزل:
◾ يحتاج جسمك إلى الوقت والطاقة لمحاربة فيروس الإنفلونزا لذلك يجب عليك تأجيل أعمالك اليومية.
◾ يمنع أيضاً انتشار الإنفلونزا إلى أشخاص آخرين في المجتمع أو العمل لأنه قد تكون الإنفلونزا خطيرة بالنسبة لكبار السن والأطفال الصغار.
2_كثرة السوائل:
◾ أحد أعراض الإنفلونزا هو ارتفاع درجة الحرارة وهذا قد يؤدي إلى التعرق وأيضاً يعاني من الإقياء أو الإسهال لذلك يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل لتعويض السوائل المفقودة و لمحاربة العدوى.
◾ الماء هو الأفضل لكن يمكنك أيضاً شرب شاي الأعشاب أو الشاي مع العسل حيث يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على الأعراض و يحميك من التجفاف.
◾ يجب عليك تجنب تناول الكحول والكافئين.
3_ النوم قدر الإمكان:
◾ النوم هو أفضل دواء لجسمك أثناء محاربة الإنفلونزا.
◾ الراحة والنوم يقللا أيضاً من خطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا الخطيرة مثل الالتهابات الرئوية.
4_ حافظ على تنفسك:
◾ استخدم وسادة إضافية لدعم رأسك وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
■ استخدم المرطب أو الرذاذ لتخفيف الانسداد.
■ الاستحمام قبل النوم.
■ تناول طعام صحي كالفواكه والخضروات الطازجة والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة التي تقوي جهاز المناعة لديك أثناء محاربة الفيروس.
5_الحفاظ على الهواء الرطب:
◾ ذلك لأن الهواء الجاف يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ.
6_تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية:
◾ تساعد مسكنات الألم على تقليل الحمى والصداع وآلام الجسم وتشمل الأمثلة إيبوبروفين (أدفيل، موترين) وأسيتامينوفين (تايلينول).
◾ تساعد مزيلات الاحتقان مثل السودوإيفيدرين (سودافيد) على فتح الممرات الأنفية وتخفيفها.
◾ يمكن استخدام مثبطات السعال مثل ديكستروميثورفان (روبيتوسين) لتهدئة السعال الجاف.
◾ تساعد المقشعات على تفكيك المخاط السميك وهي مفيدة للسعال الرطب الذي ينتج المخاط.
◾ مضادات الهيستامين لها تأثيرات مهدئة وقد تساعدك على النوم.
◾ لا ينبغي للأطفال والمراهقين تناول الأسبرين أبداً لعلاج الانفلونزا بسبب خطر الإصابة بحالة خطيرة تسمى متلازمة راي.
7_تناول ملعقة من العسل لتهدئة السعال:
◾ العسل هو علاج طبيعي شائع إلى حد ما لتهدئة التهاب الحلق أو السعال.
◾ يعد خلط العسل مع الشاي طريقة رائعة لتحميك من التجفاف أثناء علاج أعراض الإنفلونزا أيضاً.
8_ اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات:
◾ إن تناول الأدوية المضادة للفيروسات خلال يومين من ظهور الأعراض قد يقلل من مدة الإنفلونزا و شدة الأعراض.
9_ احصل على لقاح الإنفلونزا:
◾ يتم إنتاج لقاح الإنفلونزا السنوي بناءً على توقعات العلماء بشأن سلالة الإنفلونزا التي ستهيمن على موسم الإنفلونزا القادم. ◾ إن الحصول على لقاح الانفلونزا بعد إصابتك بالفعل يمكن أن يحميك من سلالات أخرى من الفيروس.
10_ابقَ إيجابياً.
إعداد العدسة: أحمد سجيع.
رفع وتحرير العدسة: حمدة حنيفة.
#عدسة_طالب_طب
المصدر:
https://www.healthline.com/health/influenza/tips-for-speedy-flu-recovery
حول الكاتب
