العدسة
  • الرئيسية
  • آخر المقالات
  • أخبار إدارية
  • الجامعات
    • جامعة البعث
    • جامعة تشرين
    • جامعة حلب
    • جامعة حماة
    • جامعة دمشق
    • جامعة الفرات
    • جامعة طرطوس
  • الكليات الطبية
    • كليات الطب البشري
    • كلية طب الأسنان
    • كلية الصيدلة
    • كلية التمريض
    • كلية العلوم الصحية
  • الكليات الهندسية
    • الهندسة الطبوغرافية
    • الهندسة الكهربائية
    • الهندسة الكهربائية والميكانيكية
    • الهندسة المائية
    • الهندسة المدنية
    • الهندسة المعلوماتية
    • الهندسة المعمارية
    • الهندسة الميكانيكية
    • الهندسة الزراعية
  • مقالات علمية
  • أخبار طبية
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر المقالات
  • أخبار إدارية
  • الجامعات
    • جامعة البعث
    • جامعة تشرين
    • جامعة حلب
    • جامعة حماة
    • جامعة دمشق
    • جامعة الفرات
    • جامعة طرطوس
  • الكليات الطبية
    • كليات الطب البشري
    • كلية طب الأسنان
    • كلية الصيدلة
    • كلية التمريض
    • كلية العلوم الصحية
  • الكليات الهندسية
    • الهندسة الطبوغرافية
    • الهندسة الكهربائية
    • الهندسة الكهربائية والميكانيكية
    • الهندسة المائية
    • الهندسة المدنية
    • الهندسة المعلوماتية
    • الهندسة المعمارية
    • الهندسة الميكانيكية
    • الهندسة الزراعية
  • مقالات علمية
  • أخبار طبية
No Result
View All Result
العدسة
No Result
View All Result

الصّحة والمكسرات

جمال محمد عطايا بواسطة جمال محمد عطايا
2021-04-14
قسم غير مصنف
7 min read
1
الصّحة والمكسرات
104
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

جوز ولوز وفستق حلبي وغيرهم .. مين مننا مابحبها .. ولكن ياترى هل فكرنا شي يوم إذا بفيدنا أو بضرّنا تناولها ؟؟ 

  • يعد تناول المكسرات جزء من النظام الغذائي الصحي حيث تحوي المكسرات على أحماض دهنية غير مشبعةوكذلك دهونأوميغا3 وأوميغا6 إضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن.

من فوائد المكسرات:

🔹️ يساعد الجوز على الشعور بالشبع والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويرفع مستوى الكولسترول.

🔹️يبطئ اللوز تطور سرطان القولون والرئة.

🔹️ويقي الفستق من انسداد الشرايين لاحتوائه على حمض الفوليك وفيتامين B.

🔹️وأما بذور الكتان تعتبر مدرة للبول وتقي من الإمساك.

🔹️ويساعد الكاجو على الوقاية من فقر الدم.

🔹️وتقريباً جميع هذه الأنواع تدعم الجهاز المناعي.

أما أضرارها الناجمة عن الإفراط في تناولها تشمل:

🔸️الشعور بإنتفاخ بالمعدة.

🔸️تراكم الغازات.

🔸️رفع فرص الإصابة بالإمساك.

🔸️زيادة حدة القرحة المعدية.

  • وقد تتعرض الكثير من أنواع المكسرات لهجوم من قبل بعض الحشرات مما يجعل مذاقها سيء وكريه ولكن بعض منها يحوي على سائل كاوي في القشرة مثل الكاجو، حيث يحمي هذا السائل الحبات المقشرة من هجوم الحشرات.

بعض التوصيات العالمية:

✔ توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حوالي أربع حصص من المكسرات غير المملحة في الأسبوع. اختر المكسرات النيئة أو المحمصة الجافة بدلاً من المكسرات المطبوخة في الزيت. الحصة الواحدة عبارة عن حفنة صغيرة (1.5 أونصة) من المكسرات الكاملة أو ملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز. 

✔ وأكد علماء من جامعة هارفرد الأمريكية أن المكسرات لاتقلل من نسبة الكولسترول بالدم فحسب بل يمكنها زيادة مضاداتالتأكسد ومقاومة الجسم للالتهابات، وهكذا نجد أن فوائدها تفوق مضارها إذا أحسن تناولها.

بعض النصائح العامة:

✅ انتبه إلى تناول المكسرات المغطاة بالشوكولاتة أو السكر أو الملح، لأنه قد ينتهي بك الأمر إلى إلغاء الفوائد الصحية للقلب.

✅كما يمكن أستخدام بعض أنواع زيوت المكسرات في الطهي مثل زيت الجوز.

✅ويمكن أيضاً استخدام بعض أنواع الزيوت للبشرة والشعر مثل زيت اللوز الذي:

⬅️يعالج حب الشباب لغناه فيتامين أ

⬅️يحارب الهالات السوداء عند تطبيقه موضعياً عليها

⬅️الوقاية من تأثير أشعة الشمس على البشرة 

⬅️تقوية الشعر والأظافر لغناه بالبيوتين 

وختاماً نجد أن التوازن أساس الحياة، لذلك حاول قدر الإمكان الاعتدال في تناول المسكرات وعدم الإكثار منها، لأن الشيء الزائد عن حدّه ينقلب إلى ضدّه.

إعداد: جميلة طربوش

الصورة تصميم العدسة: ابراهيم سيّد عيسى

حول الكاتب

جمال محمد عطايا

جمال محمد عطايا

Senior medical student at Aleppo University in Syria. Researcher and research instructor to over one hundred students. Founder of Geeky Docs medical team focused on providing professional and academic medical information. Board member of Al-Adsa medical media team. Cofounder of the Our Hearts With You team. Awarded and participating in UNDP’s Youth Leadership Programme. StepUp Medical Academy Board Member. Junior medical advisor at Syrpronet. Published nine research articles so far and participated in over twenty research projects.

See author's posts

Previous Post

التخصّص الطّبّي في قطر

Next Post

هل تساءلت يوماً ماهو التأثير القوي لشهادة التخصص #الماجستير_في_التمريض ؟

Next Post
هل تساءلت يوماً ماهو التأثير القوي لشهادة التخصص #الماجستير_في_التمريض ؟

هل تساءلت يوماً ماهو التأثير القوي لشهادة التخصص #الماجستير_في_التمريض ؟

Comments 1

  1. ساره خليل says:
    4 سنوات ago

    انا ادرس في مدرسة التمريض
    وللاسف لا يوجد بها دراسات عليا ☹️
    الرجاء ايجاد حل للموضوع

    رد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

No Result
View All Result

أحدث المقالات

  • الاحرف في سطور اللغة الرقمية
  • منذ زمن كان العمل على صناعة دارة الكترونية للقيام بوظيفة معينة يعني بناء تصميم الكتروني معقد من المكونات مثل المقاومات، المكثفات، الملفات، الترانزستورات…. وغيرها.
  • سمعت قبل الآن عن YOLO 🤔
  • الكهرباء
  • حقائق ومعلومات يجب أن تعرفها عن أفران القوس الكهربائي
  • سياسة الخصوصية

© 2025 العدسة -حقوق النشر محفوظة لصالح العدسة.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر المقالات
  • أخبار إدارية
  • الجامعات
    • جامعة البعث
    • جامعة تشرين
    • جامعة حلب
    • جامعة حماة
    • جامعة دمشق
    • جامعة الفرات
    • جامعة طرطوس
  • الكليات الطبية
    • كليات الطب البشري
    • كلية طب الأسنان
    • كلية الصيدلة
    • كلية التمريض
    • كلية العلوم الصحية
  • الكليات الهندسية
    • الهندسة الطبوغرافية
    • الهندسة الكهربائية
    • الهندسة الكهربائية والميكانيكية
    • الهندسة المائية
    • الهندسة المدنية
    • الهندسة المعلوماتية
    • الهندسة المعمارية
    • الهندسة الميكانيكية
    • الهندسة الزراعية
  • مقالات علمية
  • أخبار طبية

© 2025 العدسة -حقوق النشر محفوظة لصالح العدسة.

إن موقع العدسة يستخدم الكوكيز. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك تمنح الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط. تفضل بزيارة سياستنا Privacy and Cookie Policy.