■ هل سمعت حكاية الزوجات القدامى بأن طقطقة المفاصل ستوسع مفاصلك؟ ماذا عن الذي يسبب طقطقة مفاصلك التهاب المفاصل؟
▪︎ هناك العديد من المعتقدات حول هذا السلوك الشائع، ولكن حان الوقت لدحض الخرافات حول طقطقة مفاصل الأصابع.
● لماذا يفرقع الناس مفاصلهم؟
▪︎ تستشهد جامعة هارفارد الصحية بعدة أسباب محتملة.
▪︎ قال الدكتور روبرت شميرلينج، طبيب الروماتيزم وكبير محرري هيئة التدريس بجامعة هارفارد هيلث:
“إن طقطقة المفاصل سلوك شائع يتمتع به الكثيرون”. “يمكن أن تصبح عادة أو وسيلة للتعامل مع الطاقة العصبية، ويصفها البعض بأنها وسيلة “للتخلص من التوتر”.
▪︎ بالنسبة للبعض، هذا مجرد شيء مزعج يفعله الآخرون.”
▪︎ في بعض الأحيان يقوم الناس بطقطقة مفاصلهم بسبب العادة.
▪︎ كما هو الحال مع تدخين السجائر، يمكن أن تصبح طقطقة المفاصل المفرطة عادة يصعب التخلص منها.
▪︎ تخفيف التوتر هو سبب آخر يجعل الناس يطرقعون مفاصلهم.
● ما الذي يسبب صوت الفرقعة عند فرقعة مفاصلك؟
▪︎ توضح الدكتورة ثاندا أونغ، الأستاذة السريرية المساعدة في قسم أمراض الروماتيزم بجامعة كاليفورنيا،
أنه لا توجد دراسات كافية لشرح الآلية الكامنة وراء أصوات الطقطقة. ومع ذلك، تقول إن هناك فرضيتين.
■ الأولى هو أنَّ صوت الفرقعة “يمكن أن يكون نتيجة لحركة جميع الهياكل” في الإصبع مثل العظام والأوتار والأربطة.
■ تتعلق الفرضية الثانية بالسائل الزليلي (السائل الذي يقوم بتليين المفاصل) والغاز الناتج عن السائل الزليلي.
ويوضح أونج أن صوت الطقطقة قد ينجم عن حركة هذا الغاز داخل وخارج المساحة الضيقة في مفاصل الأصابع.
● والآن، هل طقطقة مفاصلك تسبب التهاب المفاصل؟
▪︎ أشار أونغ إلى دراسة قديمة حول طقطقة مفاصل الأصابع المعتادة ووظيفة اليد.
▪︎ توصلت الدراسة إلى أن “الطقطقة المعتادة للمفاصل كانت أكثر عرضة لتورم اليد وانخفاض قوة القبضة” مقارنة بأولئك الذين لا يفرقعون مفاصلهم بانتظام.
▪︎ وأضاف أونج أن الدراسة خلصت أيضا إلى أنه “لا يوجد دليل واضح على أن هذه العادة مرتبطة بهشاشة العظام”.
▪︎ “ومع ذلك، من الناحية النظرية، على الرغم من أنه ليس لدينا ما يكفي من الدراسات لدعم العلاقة بين طقطقة المفاصل وهشاشة العظام،
إذا قمت بالتلاعب بمفاصلك بشكل كبير، عدة مرات، لفترة طويلة من الزمن، فإن ذلك يمكن أن يسبب الضرر”.
● خلاصة القول: طقطقة المفاصل هي سلوك شائع، واقترح أونغ إجراء المزيد من الدراسات على مدى فترة زمنية أطول لفهم ارتباطها بمرض المفاصل التنكسية بشكل أكبر.
● كيف يمكنك التوقف عن طقطقة مفاصلك؟
▪︎ تفيد أونغ أن العديد من مرضاها يطرحون أسئلة حول طقطقة المفاصل.
▪︎ لقد كشفوا أن السبب الرئيسي وراء طقطقة مفاصلهم هو استجابة للتوتر والقلق.
▪︎ إنها تقدم بعض النصائح العملية لمرضاها.
▪︎ أولاً، توصي أونج بممارسة تمارين التنفس والتأمل. ويتفق الخبراء على أن هناك فوائد جسدية ونفسية واضحة لهذه الممارسات.
▪︎ تقترح جامعة هارفارد هيلث اتباع هذه الخطوات البسيطة للبدء في ممارسة التنفس والتأمل.
▪︎ كما هو الحال مع أي استراتيجية جديدة، فإن تطوير الروتين هو المفتاح للالتزام به وجني الفوائد.
▪︎ كلما تدربت أكثر على تمارين التنفس والتأمل، أصبح من الأسهل استخدام هذه الاستراتيجيات في الوقت الذي تشعر فيه بالقلق أو التوتر.
▪︎ من المفهوم أن طقطقة المفاصل تتم غالبًا بوعي أو دون وعي. ولهذا السبب، يقترح أونغ “إبقاء يديك مشغولتين بفعل شيء آخر” كحل.
▪︎ هناك العديد من الأفكار لذلك، بما في ذلك كرات التوتر وألعاب التململ والمعجون العلاجي والرسم أو الخربشة.
▪︎ أفضل نصيحة هي العثور على شيء يناسبك ويناسب موقفك.
● أخيرًا، تقترح أونج تجربة مسكنات القلق والتوتر الشائعة مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة والتواصل مع الآخرين وتدوين اليوميات.
■ على الرغم من عدم وجود دليل قاطع يشير إلى أن طقطقة المفاصل تسبب التهاب المفاصل، فقد يكون من المفيد اتباع طرق صحية للتعامل مع القلق والتوتر والتخلص من هذه العادة في النهاية.
▪︎ المصدر: https://www.merckmanuals.com/home/news/external/2023/04/20/17/42/does-cracking-your-knuckles-cause-arthritis
▪︎ ترجمة: شيلان درويش
▪︎ رفع وتنسيق: جودي الحربلي
حول الكاتب
