هل تعلم ماذا يحدث عندما تلتقي اللذة بالإدمان؟ إنها ليست قصة عادية، بل هي قصة شغف وإغواء، تحكيها نكهات الشوكولا اللذيذة.
دعونا نعلم حقيقة إدمان الشوكولا.
ما حقيقة إدمان الشوكولا ؟
لا يعد الإدمان على الشوكولا إدمانًا حقيقيًا بمعناه الحرفي أو تشخيصًا رسميًا، ولكنه تعبير مجازي لما قد يعانيه البعض من رغبة عارمة في تناول الشوكولا باستمرار وعدم استطاعة مقاومتها، وما قد تسببه من أعراض انسحاب عند التوقف عن تناولها.
ما هي أسباب إدمان الشوكولا ؟
يعتقد أن سبب إدمان الشوكولا يعزى إلى عدة عوامل تتعلق بمكونات الشوكولاتة وتأثيرها على المسارات العصبية ومن ثم على مزاج الشخص وسلوكياته، والدوافع النفسية لدى الشخص لأكل الشوكولاتة، فضلًا عن مذاقها الحلو والمحبب للجميع.
نوضح فيما يلي أسباب إدمان الشوكولاتة:
التأثير على كيمياء المخ:
يحتوي الكاكاو وهو المكون الرئيس للشوكولا على العديد من المواد التي تؤثر على الجهاز العصبي، مثل:
الكافيين
يعد الكافيين من منبهات الجهاز العصبي حيث يمنح شعورًا باليقظة ويزيد من طاقة الشخص ونشاطه.
التريبتوفان والفينيل إيثيلامين
يحفز التريبتوفان والفينيل إيثيلامين إطلاق هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين التي تحسن الحالة المزاجية وتمنح شعورًا بالسعادة.
الأنانداميد
هو مادة تحفز نظام المكافأة في المخ مما يمنح إحساسًا بالنشوة والسعادة.
قد يزيد تأثير هذه المواد من الرغبة في تناول المزيد من الشوكولا، علاوة على ذلك يعتقد أن الأطعمة المعالجة الغنية بالسكر والدهون مثل الشوكولا ترتبط بسلوكيات الأكل التي تحاكي الإدمان مقارنة بغيرها من الأطعمة.
العامل النفسي:
يلعب العامل النفسي أيضًا دورًا في إدمان الشوكولا والرغبة الشديدة في تناولها، فقد تؤدي الضغوط النفسية وسوء الحالة المزاجية إلى الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة أو الشوكولاتة في محاولة لتخفيف هذه المشاعر، كما أن عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم قد يولد هذه الرغبة في بعض الحالات.
ما هي أعراض إدمان الشوكولا
تعد الرغبة الملحة في تناول الشوكولا أبرز أعراض إدمان الشوكولاتة، وتشمل سلوكيات وعلامات إدمان الشوكولاتة الأخرى ما يلي:
- تناول كميات كبيرة من الشوكولا بسرعة وشراهة بصفة قهرية، وعدم القدرة على مقاومة ذلك.
- تناول الشوكولاتة حتى دون الشعور بالجوع وعلى الرغم من معرفة العواقب.
- الشعور بالقلق وعدم الراحة أثناء تناول الشوكولاتة.
- الإحساس بالذنب بعد تناولها.
أضرار إدمان الشوكولا
رغم تعدد فوائد الشوكولا عند تناولها باعتدال إلا أن الإفراط في تناولها يطغى على هذه الفوائد، بل وقد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية ونفسية، ومن أبرزها:
- زيادة الوزن والسمنة وما يرتبط بها من أمراض مزمنة.
- تسوس الأسنان.
- التأثير على صحة العظام وانخفاض كثافتها.
- زيادة ألم نوبات الصداع النصفي لدى بعض المصابين به.
- التأثير على الصحة النفسية، مثل الشعور بالذنب والقلق وربما الإصابة باكتئاب.
علاوة على ذلك، تتضمن أضرار إدمان الشوكولاتة ظهور أعراض انسحاب لدى بعض الحالات عند التوقف عن تناولها بصورة مفاجئة، ومن هذه الأعراض:
- الإحساس برغبة شديدة في تناول طعام حلو.
- الشعور بالقلق وسوء الحالة المزاجية.
- التهيج.
- اضطراب في النوم.
- صعوبة التركيز.
- الشعور بالتعب العام وربما الدوخة.
- الغثيان.
ما هو علاج إدمان الشوكولا
قد تشير الرغبة الشديدة في تناول الشوكولا وظهور سلوكيات إدمانها بدرجة تؤثر على الحياة اليومية إلى احتمالية الإصابة باضطرابات الأكل؛ لذا ينبغي مراجعة الطبيب لتلقي التشخيص والعلاج المناسب.
يوجد بعض النصائح التي قد تساهم في علاج إدمان الشوكولاتة وتقليل معدل تناولها، مثل:
- الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الإصابة بالجفاف، حيث قد يتسبب الجفاف في الرغبة في تناول الطعام.
- استبدال الشوكولاتة بأطعمة أخرى صحية، مثل المكسرات، والبذور، والفواكه.
- تشتيت الانتباه كالمشي أو ممارسة هواية مفضلة عند الشعور برغبة في تناول الشوكولاتة.
- اختيار أنواع الشوكولا التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكريات مثل الشوكولاتة الداكنة، ويمكن إضافة الحليب أو الفاكهة الطازجة إليها لتحسين طعمها.
- الحد من التوتر بأساليب صحية كممارسة الرياضة أو تمارين التأمل الواعي أو هواية مفضلة.
- الحصول على قدر كافٍ من النوم.
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي يضم الأطعمة الغنية بالبروتين، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات.
المصادر:
https://psychcentral.com/lib/does-chocolate-addiction-exist
https://www.medicinenet.com/can_a_person_be_addicted_to_chocolate_symptoms/article.htm
ترجمة وإعداد: أمجد الشامي.
تحرير: إبراهيم النادر.
حول الكاتب
