💟إذا كنت تتجنب أشعة الشمس، أو تعاني من حساسية من الحليب، أو تلتزم بنظام غذائي نباتي قاسي، فقد تكون معرضاً لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
💟هو الفيتامين المعروف بفيتامين أشعة الشمس، ينتج في الجسم استجابةً لتعرض الجلد لأشعة الشمس، يوجد أيضاً بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة – بما في ذلك بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض – وفي منتجات الألبان والحبوب المدعمة.
💟فيتامين د مهم من أجل قوة العظام، لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي، كما ارتبط نقص فيتامين د بالكساح، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ليونة العظام وتشوهات الهيكل العظمي.
🔴الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د :
▪︎الأعراض المتعلقة بألم العظام وضعف العضلات قد تعني أنك تعاني من نقص فيتامين د.
▪︎ومع ذلك، فإن الأعراض خفية بالنسبة لكثير من الناس، حتى بدون ظهور أعراض فإن النقص في فيتامين (د) يمكن أن يشكل مخاطر صحية.
▪︎ارتبط انخفاض مستويات فيتامين في الدم بما يلي:
• زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ضعف الإدراك لدى كبار السن.
• الربو الشديد عند الأطفال.
• السرطان.
▪︎تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دوراً في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2، وارتفاع ضغط الدم، الحساسية المفرطة من الجلوكوز، والتصلب المتعدد.
🔴أسباب نقص فيتامين د :
⁃ لا تستهلك المستويات الموصى بها من الفيتامين بمرور الوقت.
⁃ تعرضك لأشعة الشمس محدود.
⁃ لديك بشرة داكنة.
⁃ لا تستطيع الكلى تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
⁃ لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ.
⁃ البدانة.
🔴علاج نقص فيتامين د :
▪︎يتضمن علاج نقص فيتامين د الحصول على المزيد من فيتامين د من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
▪︎على الرغم من عدم وجود إجماع على مستويات فيتامين (د) المطلوبة للصحة المثلى – ومن المحتمل أن تختلف تبعاً للعمر والظروف الصحية – فإن التركيز الذي يقل عن 20 نانوجرام لكل مليلتر يعتبر عموماً غير كافٍ ويتطلب العلاج.
#عدسة_طالب_طب
ترجمة وإعداد العدسة: عبدالرحمن المظلوم.
رفع وتدقيق العدسة: حمدة حنيفة.
المصدر :
https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
حول الكاتب
