●بحسب مركز السيطرة على الأمراض( CDC ) المشروبات الغازية ليست جيدة لصحة الإنسان وذلك بسبب محتواها من السكر.
يكون الإفراط في تناول السكر هو سبب الآثار الضارة على صحة الإنسان. وفقاً لأحد المصادر، تحتوي علبة 12 أونصة النموذجية من المشروبات الغازية ( أي ما يعادل أقل من نصف ليتر ) على 29.4 إلى 42 جراماً من السكر أي ما يعادل 7-10 ملاعق صغيرة.
●وبالحديث عن آثارها الصحية على الجسم:
بحسب مراكز السيطرة على الأمراض فإن تناول الكثير من المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى:
▪️زيادة الوزن.
▪️داء السكري من النمط الثاني.
▪️مرض قلبي.
▪️مرض كلوي.
▪️أمراض الكبد غير الكحولية.
▪️النقرس.
وجدت الأبحاث التي أجريت في عام 2018 أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية بانتظام لديهم فرصة أكبر للإصابة بمرض السكري من النمط الثاني مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربونها.
●وفقاً لـ Harvard Health, تسبب المشروبات الغازية زيادة الوزن لأسباب متنوعة،
حيث لا تجعل المشروبات الغازية الشخص يشعر بالشبع؛
فهو يشعر بنفس طريقة تناول كمية من الطعام الصلب تحتوي على نفس السعرات الحرارية، لذلك قد يستمر بعض الأشخاص في تناول الطعام على الرغم من تناول المشروبات الغازية.
كما تزيد المشروبات الغازية ذات المذاق الحلو من الشهية للأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
●تسبب المشروبات الغازية أيضاً تسوس الأسنان لأن البكتيريا الموجودة في الفم تستهلك السكر فتنتج مواد حامضية تمكنها من إذابة سطح السن.
●ولكن هل المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية ضارة بالصحة؟
الكولا دايت هي أيضاً غير صحية، حيث تحتوي على مُحليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرين.
●دعمت الأبحاث التي أجريت في عام 2018 فكرة أن المشروبات الغازية هي عامل خطر للإصابة بمرض السكري، ووجدت أيضاً أن التحول إلى الكولا دايت لا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري قد يكون حتى عامل خطر مستقل.
كما اختبرت الأبحاث في عام 2019 تأثير المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية على مينا الأسنان.
ووجدت الأبحاث أن كلاً من المشروبات الغازية العادية ومنخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على مواد التحلية لها آثار ضارة على ميناء الأسنان.
●أما عن بدائل المشروبات الغازية؟
يشير الخبراء إلى أن أفضل خيار لإرضاء العطش هو الماء؛
أما عن عصير الفاكهة فمن الضروري عدم الإفراط في تناوله لأنه يحتوي أيضا كميات كبيرة من السكر.
■المصدر:https://www.medicalnewstoday.com/articles/is-soda-bad-for-you
■ترجمة وتنسيق: أحمد سجيع.
■رفع: بانة أبو شديد.
حول الكاتب
