❪ الاستحمـام ❫
قـد يكون سلاح ذو حدين ما لـم تلتـزم بالنصائح الصحية الذهبية التالية :
لا تـبالـغ في الاستحمام
قد يكون الاستحمام يوميًا عادة ،
ولكن ما لم تكن متسخًا أو متعرقًا ، فقد لا تحتاج إلى الاستحمام أكثر من مرتين في الأسبوع.
يزيل الغسيل الزيوت والفلورا الصحية من بشرتك ، لذا فإن كثرة الاستحمام قد يتسبب في جفاف الجلد وحكة الجلد ويسمح للبكتيريا الضارة بالدخول من خلال شقوق الجلد .
كما أن تعرض جسمك للأوساخ والبكتيريا الطبيعية يساعد في الواقع على تقوية جهاز المناعة لديك.
تـأكـد من عـقـامـة المنشفـة
المناشف المبللة هي أرض خصبة للبكتيريا والفطور والعفن والفيروسات.
يمكن أن تسبب المنشفة المتسخة فطريات أظافر القدم وحكة وقدم الرياضي والثآليل.
لتجنب ذلك ، قم بتغيير المنشفة أو غسلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وتأكد من جفافها بين الاستخدامات.
انشر المنشفة بدلاً تعليقهـا للمساعدة في تجفيفها بشكل أسرع.
اغسل المناشف كثيرًا عندما تكون مريضًا وإذا كان منزلك رطبًا ، خاصةً في الصيف.
نـظّف اللـيفـة
تعتبر الليفـة أداة رائعة للتنظيف ، لكن زواياها هي المكان المثالي لاختباء الجراثيم.
يجب تنظيف الليف أسبوعيًا عن طريق نقعها في منظف مخفف لمدة خمس دقائق وشطفها جيدًا.
على الرغم من شيوع الاحتفاظ بالليف في الحمام ، إلا أنه من الأفضل تعليقها في مكان بارد حيث تجف بشكل أسرع.
يجب استبدال الليفة الطبيعية كل 3 إلى 4 أسابيع على الأقل والليف البلاستيكية كل شهرين.
انتبـه لحرارة الماء
بالماء الساخن لفترة طويلة يُشعرك بالاسترخاء ، خاصة في فصل الشتاء.
لكن الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية لبشرتك ويمكن أن يجفف الجلد ويسبب الحكة.
احمِ بشرتك بالاستحمام بالماء الدافئ لمدة 5 إلى 10 دقائق.
خاصةً إذا كنت تعاني من حالة جلدية مثل الأكزيما أو الصدفية.
لا تغسل شعرك يومياً
ما لم تكن لديك فروة رأس دهنية ، لن تحتاج إلى غسل شعرك يوميًا.
إذا كان شعرك مجعدًا أو خشنًا أو معالجًا كيميائيًا ، اغسلي شعرك مرات أقل لمنعه من الجفاف الشديد.
حتى لو كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كل يوم ، فمن الأفضل الحفاظ على برنامج منتظم لغسل الشعر.
مع تقدمك في العمر ، ستقل حاجتك للشامبو لأن فروة رأسك تفرز زيتًا أقل.
لا تستخدم الصابون لكل مناطق الجسم
لا تحتاج كل مناطق جسمك إلى الصابون لتنظيفها؛
قلل الصابون للإبطين والمنطقة الأربية والقدمين واليدين والوجه، والتزم بالماء الدافئ لبقية جسمك
سيساعد ذلك على حماية بشرتك من الجفاف الشديد.
فاستخدام الصابون في المهبل مثلاً قد يؤدي إلى تهيجه وإخلال توازن البكتيريا الطبيعية ، مما قد يؤدي إلى التهاب المهبل الجرثومي.
مروحة الحمام ليست للزينة
يمكن أن يصبح الحمام رطبًا جدًا أثناء الاستحمام ، وبمرور الوقت يمكن أن تتسبب الرطوبة في الهواء في إتلاف المواد الخشبية والجدران.
كما أنه الرطوبة ترحّب بنمو العفن و بعض أنواع البكتيريا.
قم بتشغيل مروحة الحمام أو التهوية في كل مرة تستحم فيها للمساعدة في التحكم في الرطوبة ، واتركها حتى تنخفض الرطوبة بعد الانتهاء من الاستحمام.
لا تنسَ الترطيب بعد الاستحمام
يعمل المرهـم أو الكريم أو أي مرطب على حبس الرطوبة في بشرتك.
أفضل وقت للترطيب هو بعد الاستحمام مباشرة.
ضع المرطب في غضون بضع دقائق من التجفيف.
إعداد وترجمة وتنسيق وتصميم: ماسه يوسف وطفه
#عدسة_طالب_طب
حول الكاتب
