■ لم نعد بحاجة للوصفات الغريبة والمنتجات الباهضة حتى نحصل على بشرة مثالية!
فبشرتنا تختزن تفاصيلنا، وعلينا العناية بتلك التفاصيل حتى نحميها من التنكس والشيخوخة!
ونحافظ على خط الدفاع الأول عن جسمنا!
في مقالنا الآتي جمعنا لكِ سيدتي أفضل النصائح حتى تحصلي على بشرة ناعمة، صحية، ونضرة!
●بدايةً؛ غيّري نظامك الغذائي!
فغذاؤك لا يقل أهمية عن مساحيق العناية بالبشرة!،
لأن المساحيق تتعمق ضمن البشرة فقط ولكن شيخوخة الجلد تتطوّر على مستوى أعمق من ذلك!
من الأغذية المفيدة للبشرة:
1- المانجو، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من تنكس الكولاجين.
2- الطماطم، يحمي بشرتك من حروق الشمس و سرطانات الجلد.
3- زيت الزيتون، يحمي من الأذيات الضيائية (البقع الداكنة،التجاعيد، تغير لون البشرة).
4- الشوكولاتة الداكنة، تحوي الفلافانول الذي يسهم في ترطيب البشرة.
5- الشاي الأخضر، يسهم في تجدّد البشرة والتئام الجروح.
●ثانياً، تجنّبي الكحول!
فالكحول يزيد من نسبة حدوث سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية؛
بحسب الدراسات الحديثة وجد أنه لكل 10 غرام زيادة في استهلاك الكحول اليومي يرتفع خطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية بنسبة 7%، ويرتفع خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية بنسبة 11%.
●ثالثاً، سيطري على توتّرك!
فالتوتر يزيد من إنتاج الغدد الزهمية في الجلد!
وفي دراسة أجريت على طلاب الجامعات وجد أن الطلاب الأكثر عرضةً للإجهاد يعانون مما يلي:
1- الحكة الجلدية.
2- بقع زيتية أو شمعية أو متقشرة على فروة الرأس.
3- فرط التعرق.
4- طفح جلدي على اليدين.
كما أثبتت الدراسات الأخرى أن المراهقين المعرضين للتوتر أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بنسبة 23%.
●رابعاً، حافظي على رطوبة بشرتك!
1- خذي حماماً دافئاً يومياً لمدة 10 دقائق.
2- استخدمي الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن وتجنبي الصابون القاسي والمرطبات الحاوية على العطور.
3- تجنبي فرشاة الاستحمام الكاشطة أو إسفنج الحمام وجففي بشرتك بمنشفة ناعمة.
4- استخدمي الكريمات والمراهم المرطبة بعد التجفيف مباشرةً.
●خامساً، أوقفي التدخين!
فالتدخين يقبض الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم للجلد فيقلل من كمية الأوكسجين والمواد الغذائية الواصلة للجلد.
كما أنه يؤذي ألياف الكولاجين والإيلاستين فيفقد البشرة مرونتها ويسرّع ظهور التجاعيد!.
●سادساً، احصلي على قدرٍ كافٍ من النّوم!
فالنوم يحميكِ من تشكّل الهالات السوداء حول العينين ومن تغيّر لون البشرة!
توصي مؤسسة النوم الوطنية بالنوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يومياً؛
حيث تبيّن أن النوم لمدة أقل من الموصى بها يعرّضك للشيخوخة المبكرة وترهّل الجلد نتيجة عجز جسدك عن تجديد الكولاجين!.
● ختاماً، الحياة الصحية هي السر الأكبر للبشرة!
فكلّما كان نمط حياتك أبعد عن الملوّثات والسموم ستنعمين بجسدٍ مثاليّ وبشرة مثاليّة!.
■ المصدر: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320071
■ ترجمة ورفع وتنسيق: بانة أبو شديد.
حول الكاتب
