»»في آخر حفلة عيد ميلاد لك: كم شمعةً قمت بالنفخ عليها؟، دعني أطرح عليك السؤال مرةً أخرى: كم شمعةً يجب أن تنفخ؟.
يبدو أنّ الأمر معقّداً.
لأطرح عليك سؤالاً آخراً: ألم يطرأ على مسامعك عن بعض المعمّرين في اليابان وممارستهم للرياضة ونشاطاتهم رغم تجاوزهم القرن من الزمن؟.
»ما الذي يميزهم عن بقية البشر؟
»ما هو السر في أجسادهم التي تبدو أصغر بـ 20 عن عمرهم الحقيقي؟
نعم أصدقائي هناك نوعان من الأعمار لدى كل إنسان العمر البيولوجي والزمني..
دعونا نوضِّح بعض المفاهيم في علم الوراثة..
🔷العمر البيولوجي والعمر الزمني:
◾️ إنّ العمر الزمني Chronological Age يدل على مقدار السنوات التي عشتها، أو بعبارةٍ أخرى عدد الشمعات التي تقوم بنفخها في كل عيد ميلاد لك.
◾️ بينما يشير العمر البيولوجي Biological Age إلى العمر الحقيقي لخلايانا وما يبدو عليه جسدنا.
فعمرنا الزمني ثابت لا رجعة فيه ولا علاقة له بعادات الحياة وإنما يعتمد على اليوم الذي ولدت فيه وهو عامل خطر للإصابة بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة، أما عمرك البيولوجي الحقيقي فيختلف تبعاً لنمط حياتك (نظامك الغذائي، والتمارين الرياضية، نومك، والإجهاد، وغيرها…)، واعتماداً على ما سبق فإنّ عمرك البيولوجي قد يكون أعلى أو أقل من عمرك الزمني، ولهذا الأمر دلالاتٌ عدة فمن هم كذلك -عمرهم البيولوجي أقل من الزمني- أقلُّ عرضةً للإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر وبالوفيات.
انظر هنا مسقبل صحة الإنسان بعد الأربعين
🔷كيف يمكنني قياس العمر البيولوجي؟
» باستخدام الساعات اللاجينية Epigenetic Clock:
◾️ فعلم التخلق Epigenetics هو علم يهتم بدراسة كيف يمكن لسلوكياتك وبيئتك أن تسبب تغييرات تؤثر على طريقة عمل جيناتك. على عكس التغيرات الجينية، فإن التغييرات الوراثية اللاجينية قابلة ٌ للعكس ولا تغير تسلسل الحمض النووي الخاص بك، ولكنها يمكن أن تغير كيفية قراءة جسمك لتسلسل الحمض النووي.
◾️ إذن فتلك الساعة اختبار بيوكيميائي لقياس عمرك البيولوجي يعتمد على مثيلة الحمض النووي DNA Methylation.
» مثيلة الحمض النووي DNA Methylation:
◾️ هي آلية فوق جينية تستخدمها الخلايا للتحكم بالتعبير الجيني.
◾️ يشير إلى إضافة مجموعة ميثيل CH3 إلى خيط الحمض النووي وغالباً إلى ذرة الكربون الخامسة في حلقة السيتوزين.
» ومن أشهر الساعات اللاجينية ساعة هورفاث:
تُعرَّف بأنها طريقة لتقدير العمر بناءً على 353 واسم فوق جيني على الحمض النووي DNA.
تقيس الواسمات فوق الجينية الـ 353 مثيلة الحمض النووي.
» أحدث الدراسات:
حقيقةً إنّ عمر مثيلة الحمض النووي (العمر البيولوجي) في الدم يتنبأ بأسباب الوفيات في وقت لاحق من الحياة حتى بعد ضبط عوامل الخطر المعروفة.
ففي دراسة قد أجراها بعض الباحثون قاموا باستخدم عينات دم من 2764 امرأة لاستخراج الحمض النووي وقياس الميثيل باستخدام الساعات الثلاث اللاجينية.
ثم قاموا بتقدير الأعمار البيولوجية للنساء، فوجدوا أنّ النساء اللواتي كان عمرهن البيولوجي أكبر من عمرهن الزمني أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
🔷وأخيراً هل يمكنني أن اتحكم بالعمر البيولوجي؟
كما ذكرنا سابقاً فهنالك العديد من العوامل المؤثرة بعمرك البيولوجي ومنها: الحمية ونظامك الغذائي والنوم والإجهاد العصبي.
وللحفاظ على جسم مثالي يجب أن نهتم بتناول طعام صحي وننام لمدة كافية ونقلل من الإجهاد العصبي ونمارس التمارين الرياضية.
📌ترجمة وإعداد: إبراهيم النادر.
📌تدقيق وتحرير: إبراهيم النادر.
📎المصادر:
حول الكاتب
