العدسة
  • الرئيسية
  • آخر المقالات
  • أخبار إدارية
  • الجامعات
    • جامعة البعث
    • جامعة تشرين
    • جامعة حلب
    • جامعة حماة
    • جامعة دمشق
    • جامعة الفرات
    • جامعة طرطوس
  • الكليات الطبية
    • كليات الطب البشري
    • كلية طب الأسنان
    • كلية الصيدلة
    • كلية التمريض
    • كلية العلوم الصحية
  • الكليات الهندسية
    • الهندسة الطبوغرافية
    • الهندسة الكهربائية
    • الهندسة الكهربائية والميكانيكية
    • الهندسة المائية
    • الهندسة المدنية
    • الهندسة المعلوماتية
    • الهندسة المعمارية
    • الهندسة الميكانيكية
    • الهندسة الزراعية
  • مقالات علمية
  • أخبار طبية
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر المقالات
  • أخبار إدارية
  • الجامعات
    • جامعة البعث
    • جامعة تشرين
    • جامعة حلب
    • جامعة حماة
    • جامعة دمشق
    • جامعة الفرات
    • جامعة طرطوس
  • الكليات الطبية
    • كليات الطب البشري
    • كلية طب الأسنان
    • كلية الصيدلة
    • كلية التمريض
    • كلية العلوم الصحية
  • الكليات الهندسية
    • الهندسة الطبوغرافية
    • الهندسة الكهربائية
    • الهندسة الكهربائية والميكانيكية
    • الهندسة المائية
    • الهندسة المدنية
    • الهندسة المعلوماتية
    • الهندسة المعمارية
    • الهندسة الميكانيكية
    • الهندسة الزراعية
  • مقالات علمية
  • أخبار طبية
No Result
View All Result
العدسة
No Result
View All Result

هل من الممكن لتناول وجبة واحدة في اليوم أن يساعدك على خسارة الوزن الزائد؟؟ ماالمقصود حقيقة من حمية الوجبة الواحدة؟!

العدسة بواسطة العدسة
2021-03-13
قسم مقالات علمية
8 min read
0
هل من الممكن لتناول وجبة واحدة في اليوم أن يساعدك على خسارة الوزن الزائد؟؟ ماالمقصود حقيقة من حمية الوجبة الواحدة؟!
269
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ما هي حمية الوجبة الواحدة؟


حمية الوجبة الواحدة (OMAD Diet) هي إحدى أنواع حمية الصيام المتقطع.

وهي نظام غذائي يرتكز على تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم، أو تناول ما يرغب به الشخص من طعام خلال نافذة زمنية لا تتعدى الساعة⌛،

ليمتنع بعدها عن تناول الطعام والشراب لمدة 23 ساعة المتبقية من اليوم.

يتمتع الشخص بحرية اختيار الوجبة أو مكونات الطعام التي يفضلها😍،

فمن الممكن أن يتناول وجبة بمكونات صحية، مثل: الخضروات، والمكسرات النيئة🍐،

أو من الممكن أن يتناول وجبة دسمة، مثل: البيتزا🍕.

غالباً ما يتم تناول الوجبة الواحدة في منتصف النهار☀،

أو تترك حرية انتقاء الساعة المخصصة لتناول الطعام للشخص ليقررها تبعاً لما يراه مناسباً لنمط حياته.

✔قد يكون لتناول وجبة واحدة في اليوم بعض الفوائد الصحية المحتملة، مثل:

  1. خسارة الوزن الزائد: أظهرت إحدى الدراسات أن تناول وجبة واحدة في اليوم قد يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم بكميات كبيرة، مما قد يؤدي لخسارة الوزن الزائد مع الوقت.

🚫ولكن وعلى الرغم من هذه الفائدة المحتملة إلا أن خسارة الوزن الحاصلة قد تترافق مع ارتفاع في مستويات ضغط الدم.

غالبًا ما تكون خسارة الوزن الناتجة عن هذا النوع من الحميات سريعة بشكل قد يتفوق على خسارة الوزن الناتجة عن الحميات الأخرى.

  1. تحسين عمليات الأيض: من الممكن لتناول وجبة واحدة في اليوم أن يساعد على تسريع وتيرة عمليات الأيض، وذلك لقدرة هذه الحمية المحتملة على:

◾كبح الشهية، وإطالة مدة عمليات حرق الدهون.


◾خفض مستويات سكر الدم، وتحسين طريقة عمل الأنسولين في الجسم.

  1. مقاومة علامات تقدم السن والشيخوخة: من فوائد الصيام المتقطع أنه قد يساعد على مقاومة علامات الشيخوخة وتقدم السن، وخفض فرص الإصابة بالأمراض التي قد تظهر مع التقدم في العمر.

🚫أضرار تناول وجبة واحدة باليوم:

•حرمان الجسم من بعض العناصر الغذائية الهامة، فمن الصعب تناول كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم في وجبة واحدة.

•إحداث خلل في مستويات سكر الدم،

كما يجب التنويه إلى أن الدراسات التي تناولت تأثير حمية الوجبة الواحدة على سكر الدم عادت بنتائج متناقضة تتراوح بين الإيجابي والسلبي،

لذا فإن هذا النوع من الحميات قد لا يناسب الجميع.

•إبطاء وتيرة عمليات الأيض في الجسم عند اتباع هذه الحمية لفترة طويلة نسبيًا، مما قد يتسبب في زيادة الوزن على المدى الطويل.

•الإخلال بقدرة الجسم على تنظيم الإشارات العصبية الدالة على الشبع أو الجوع.

•رفع مستويات الكولسترول السيء.

•مضاعفات وأعراض أخرى، مثل: الدوار، والغثيان، والارتباك، والجفاف، وانخفاض مستويات سكر الدم، وإحداث خلل في توازن الهرمونات.

المصدر:

https://www.healthline.com/health/one-meal-a-day#healthy-weight-loss

المساهمون:

ترجمة واعداد: هديل قربة.

تدقيق ورفع: نيرمين المنديل.

تصميم الصورة: ياسمين المعصراني.

حول الكاتب

العدسة

العدسة

See author's posts

Previous Post

الحب...من وجهة نظر الطب..!!

Next Post

بين الحزن والفرح..كيف يستجيب جسدك؟

Next Post
بين الحزن والفرح..كيف يستجيب جسدك؟

بين الحزن والفرح..كيف يستجيب جسدك؟

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

No Result
View All Result

أحدث المقالات

  • الاحرف في سطور اللغة الرقمية
  • منذ زمن كان العمل على صناعة دارة الكترونية للقيام بوظيفة معينة يعني بناء تصميم الكتروني معقد من المكونات مثل المقاومات، المكثفات، الملفات، الترانزستورات…. وغيرها.
  • سمعت قبل الآن عن YOLO 🤔
  • الكهرباء
  • حقائق ومعلومات يجب أن تعرفها عن أفران القوس الكهربائي
  • سياسة الخصوصية

© 2025 العدسة -حقوق النشر محفوظة لصالح العدسة.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر المقالات
  • أخبار إدارية
  • الجامعات
    • جامعة البعث
    • جامعة تشرين
    • جامعة حلب
    • جامعة حماة
    • جامعة دمشق
    • جامعة الفرات
    • جامعة طرطوس
  • الكليات الطبية
    • كليات الطب البشري
    • كلية طب الأسنان
    • كلية الصيدلة
    • كلية التمريض
    • كلية العلوم الصحية
  • الكليات الهندسية
    • الهندسة الطبوغرافية
    • الهندسة الكهربائية
    • الهندسة الكهربائية والميكانيكية
    • الهندسة المائية
    • الهندسة المدنية
    • الهندسة المعلوماتية
    • الهندسة المعمارية
    • الهندسة الميكانيكية
    • الهندسة الزراعية
  • مقالات علمية
  • أخبار طبية

© 2025 العدسة -حقوق النشر محفوظة لصالح العدسة.

إن موقع العدسة يستخدم الكوكيز. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك تمنح الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط. تفضل بزيارة سياستنا Privacy and Cookie Policy.