تقنيّة البومودورو “تقنيّة الطماطم” و علاقتها بالتحصيل الدراسي ؟
سُميت بهذا الاسم نسبة لمبتكرها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو ، كان يستخدم مؤقت على شكل الطماطم .
حيث طوّر فرانشيسكو نظريته بالثمانينات لتصبح من أشـهر تقنيات تنظيم العمل وإدارة الوقت ، وتعتمد على الدراسة لمدة 25 دقيقة فقط وبعدها 5 دقائق استراحة.
طريقة تطبيقها :
1- تحديد المهمة المراد إنجازها بدقّة (صفحات أو فقرات ).
2- تعيين 25 دقيقة والبدء بإنجاز المهمة ضمن هذه المدة دون تشتت أو انقطاع .
3-بعد 25 دقيقة دراسة ، نأخد من 5 لـ 7 دقائق استراحة .
4-بعد الاستراحة نكمل دورة اخرى (25 دقيقة دراسة و خمس دقائق استراحة) و هكذا إلى أن يصبح مجموع الدورات أربع ، عندها تأخذ استراحة من 15 لـ 20 دقيقة.
النتيجة !
عندما يقل تركيزك و تأخذ باستراحة بذلك ستنقذ عقلك من الضغط ، و عندما تعود للدراسة سوف تنجز كمية أكبر و بالتالي تحصيل علمي و دراسي مُرضي و نافع أكثر ، أي ستعطي لعقلك مساحة راحة أوسع دون ضغوطات او تششت .
حول الكاتب
